Teretana i ishrana

A fine WordPress.com site

Proteini

Leave a comment

Protein je jedna od zančajnih stvari koja je potrebna za razboj mišiča i povečanje mišične mase. Prorein se sadrži u mnogim namirnicam ali najviše ga ima u mesu, jajima(belance), soji, mleku…

Protein kao suplement?

Postoji mnogo vrsta i mnogo podela ptoteinskih suplamenata.  Najčešće podele su po vrsti vioko proteinskih namirnica iz kojih je proteine izolovan, dalje postoje i podele po procentu izolovanosti na koncentrat i izolat. Najbolji protenin je protein iz surutke zato što ima najveću biološku raspoloživost što znači da najefikasnije dolaze do delova organizma gde su potrebni. Whey ili protein iz surutke je najbolje konzumirati posle treninga jer tada našem teli najpotrebni i najbolje se iskorišćava.

Mladi sir je takođe jako bogat proteinima. Njega je korisno jesti uveče jer se sporije vari za razliku od proteina iz surutke.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s